7 consejos para esta Navidad que tu estómago agradecerá

En Navidad las cenas de empresa, las celebraciones familiares y con amigos pueden acabar con nuestro bienestar digestivo. Durante estos días nuestro cuerpo va ingerir más comida: más azúcares, más grasas y más alcohol, lo que supone una actividad extra para nuestro sistema digestivo.

Desde Farmacia El Pilar te contamos como puedes preparar tu cuerpo para que los excesos de las fiestas navideñas no te pasen factura y mantengas alejados problemas como pesadez estomacal, acidez, empachos, etc:

–No caigas en la tentación de comer los típicos productos navideños (turrones, polvorones, mazapanes, etc) antes de las fiestas aunque ya estén disponibles en las tiendas.

–Come alimentos saciantes y ricos en fibra (arroz y pan integral, legumbres o kiwi, entre otros) los días previos a las celebraciones para evitar el estreñimiento.

–Realiza paseos diarios de un mínimo de 30 minutos para ayudar al organismo a controlar los niveles de azúcar y colesterol, además ejercitarnos nos aportará bienestar gracias a que nos ayuda a liberar endorfinas.

–No comas más de la cuenta.  En las comidas navideñas solemos estar distraídos con la compañía y el festejo, por lo que comemos más de lo habitual sin percatarnos. Para evitarlo no llenes totalmente el plato e intenta tomar conciencia de las cantidades que ingieres, evitando picar todo el tiempo.

–Compensa los posibles excesos alternando los días de celebración donde se ingieren grandes cantidades de alimentos grasos y calóricos, con otros días de menús ligeros y sanos en los que no deben faltar frutas y verduras.

–Consume complementos dietéticos con probióticos, que contienen bacterias beneficiosas que ayudan a hacer la digestión, y prebióticos, que son el «alimento» de dichas bacterias.

–Hidratarse siempre es importante y en esta época de excesos de comida y alcohol, aún lo es más. Beber más cantidad de agua de lo habitual ayudará a  prevenir la deshidratación y a desintoxicar más rápido el organismo.

Desde Farmacia El Pilar esperamos que te sean útiles estos consejos y te deseamos unas felices y saludables Fiestas.

https://www.sentirsebiensenota.com/2018/12/03/prepara-tu-cuerpo-para-las-fiestas-de-navidad/

https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/cuatro-consejos-para-que-tu-estomago-no-sufra-en-las-fiestas-navidenas