8 consejos para reducir el riesgo de padecer Alzheimer

El 21 de septiembre se celebra el Día Mundial del Alzheimer. Esta enfermedad es la forma más común de demencia, se calcula que acapara más del 60% de los casos.
La demencia es un síndrome –generalmente de naturaleza crónica o progresiva- caracterizada por el deterioro de la función cognitiva más allá de lo que podría considerarse una consecuencia del envejecimiento normal.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la demencia es una de las principales causas de discapacidad y dependencia entre las personas mayores en el mundo entero.  La pérdida de la memoria es el síntoma clave de la enfermedad de Alzheimer. También abarca más síntomas como problemas de lenguaje, dificultad para realizar actividades sencillas, desorientación (tiempo y espacio), afectación de la capacidad de comprensión, dificultad para elaborar el pensamiento, pérdida habitual de objetos y cambios en el ánimo y la conducta.

«La pérdida de la memoria es el síntoma clave de la enfermedad de Alzheimer.»

Actualmente, por desgracia, el Alzheimer no tiene cura pero podemos reducir el riesgo de padecerlo si  procuramos mejorar nuestro funcionamiento cerebral adoptando una serie de medidas:

• Practicar ejercicio físico regularmente es fundamental. Se debe adaptar la actividad a las características de cada persona.
• Evitar el sobrepeso.
• Seguir una dieta sana y equilibrada.
• Mantener la mente activa a través de aprender nuevas habilidades, de la lectura, asistir a cursos, hacer crucigramas, etc.
• No fumar.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
• Controlar el riesgo cardiovascular. Los niveles altos de tensión arterial se han asociado a un riesgo más elevado de padecer Alzheimer.
• Mantener niveles adecuados de colesterol y glucosa.
• Relacionarse con otras personas redundará en beneficio de nuestro bienestar psíquico y de que se mantengan activas nuestras conexiones neuronales.

Bibliografía:

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/dementia