Calor, sol y sentido común: tu guía para no sufrir en verano

¿Y tú, qué tal llevas el calor? Porque el verano viene fuerte y no perdona a nadie, no importa si tienes 5 u 85 años, el sol está ahí fuera, brillante y sin compasión. Así que toca hablar en serio sobre cómo cuidarnos y protegernos.

Encontramos 3 dimensiones en las que centrarnos:

-Primero, y fundamental: la exposición al sol, recuerda que entre las 12 y las 17, mejor quedarse a la sombra. Y si hay que salir, gorra, gafas de sol y protección solar elevada (SPF 50+). No importa si estás broncead@ o si “nunca te quemas”, no te confíes.

-Segundo: hidratación y alimentación. No vale una cerveza fría (aunque suene tentador). Hablamos de agua, agua y más agua y, si quieres subir de nivel, pues agua con limón, gazpacho, infusiones frías sin azúcar, etc. Tu cuerpo te lo va a agradecer. Ahora bien, no todos aguantamos el calor igual. Es cierto que los niños y los mayores son más vulnerables. Los peques se deshidratan sin avisar y los abuelos a veces ni sienten la sed, así que si tienes algún chiquitín o alguien mayor cerca, ¡échales un ojo y un vasito de agua!

Juntando los 2 puntos anteriores, también es imprescindible proteger tus ojos. Lo dicho, utiliza gafas de sol para protegerlos del astro rey, y presta atención a la hidratación ocular, utilizando a demanda (las veces que quieras) lágrimas artificiales. Un ojo bien hidratado es más resistente a las agresiones externas.

Y en cuanto a la alimentación, apuesta por comidas ligeras y fresquitas: ensaladas, frutas de temporada, yogures, etc.

-Tercer punto: si sales de viaje, lleva contigo un botiquín con lo básico: material de cura, antitérmicos, antihistamínicos, repelente para mosquitos y otros insectos, antidiarreicos, etc. Puedes pasar por la farmacia y te informaremos adecuadamente.

Finalmente, otros consejos prácticos son utilizar ropa holgada, colores claros y si puedes, de algodón. Así, tu piel respira mejor y tú no sudas como si acabaras de correr una maratón. Si puedes echarte una siesta a mediodía con el ventilador en modo helicóptero, mejor que mejor. Recargar energías también es cuidar la salud.

Recuerda que en farmacia El Pilar podemos asesorarte sobre el cuidado de tu salud, sin cita previa.