Cómo cuidar tu vista en el trabajo

Estar pegado a la pantalla del ordenador todo el día es muy común en los tiempos que corren. Pero, ¿qué pasa con nuestros ojos? Aquí van unos consejos sencillos para mantenerlos en forma mientras haces tus tareas diarias:

–La regla del 20-20-20: cada 20 minutos desvía tu mirada de la pantalla y enfócala en algo que esté a 20 metros de distancia (o en el horizonte) durante al menos 20 segundos, esto le da a tus ojos un pequeño descanso y evita la fatiga visual.

-Una buena iluminación: asegúrate de que la iluminación en tu área de trabajo no sea ni demasiado fuerte ni demasiado tenue, ten en cuenta que un ambiente bien iluminado reduce el esfuerzo que tus ojos tienen que hacer.

-No seas tímido a la hora de aumentar el tamaño de letra en tu pantalla, ¡no hay premios por usar la letra más pequeña! Un tamaño cómodo y legible reduce la tensión ocular, también asegúrate de que no haya reflejos molestos en tu pantalla. Ajusta la posición de tu monitor para minimizar esos destellos que pueden hacer que tu vista se esfuerce más de la cuenta.

-Otro consejo es parpadear más, sí, así de simple, cuando estamos enfocados en la pantalla, tendemos a parpadear menos, lo que puede llevar a ojos secos e irritados. Si usas gafas o lentes de contacto, asegúrate de que tu graduación esté actualizada.

-No olvidemos el descanso, no subestimes el poder de una buena siesta ocular, cierra tus ojos durante unos minutos cada cierto tiempo, esto ayuda a aliviar la tensión y revitaliza tus ojos. También existen pequeños ejercicios como mirar hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados para fortalecer los músculos oculares.

Recuerda, tus ojos son como héroes anónimos, trabajando duro todo el día sin pedir nada a cambio, así que cuídalos.

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