Consejos para conciliar teletrabajo y salud

Actualmente son muchas las empresas que siguen apostando por el teletrabajo. Esta modalidad laboral puede conllevar tanto ventajas como desventajas. Para que tu salud física y mental no se vean afectadas si tienes que trabajar desde casa, te ofrecemos una serie de recomendaciones:

1. El orden y la limpieza son esenciales para crear un espacio de trabajo higiénico y bien organizado en el que tengas tus documentos y material para trabajar fácilmente localizables, te ahorrará tiempo y momentos de tensión. 
2. Presta atención a que tu lugar de trabajo cumpla las condiciones necesarias que minimicen el riesgo de sufrir algún incidente. Mantener en lo posible tu espacio laboral en casa libre de obstáculos, procurar no tener un enjambre de cables en las zonas de paso habitual, no almacenar material de trabajo en la parte alta de las estanterías y desconectar los equipos antes de moverlos, son algunas de las medidas de seguridad que deberías cumplir para evitar accidentes. 
3. Adopta una postura correcta cuando te encuentres sentado frente al ordenador, así ayudarás a evitar los molestos dolores de espalda, hombros y cuello. 
4. Para no sufrir fatiga visual procura descansar tus ojos retirando la mirada del ordenador cada cierto tiempo y asegúrate de tener una adecuada iluminación en tu zona de trabajo. 
5. Mantén a raya el tecnoestrÉs provocado por el abuso de la tecnología, ya que causa efectos negativos que deterioran nuestra salud mental. Aprende a desconectar, levántate de la silla cada hora y estira tu cuerpo, crea una rutina de trabajo, cumple unos horarios laborales establecidos y respeta las horas de comida y descanso. 
6. No caer en el distanciamiento social sería otro aspecto a tener en cuenta desde el punto de vista psicológico, por lo que podría estudiarse, junto con la empresa, la viabilidad de establecer reuniones cada cierto tiempo, que nos permitan seguir manteniendo una conexión con los compañeros de oficina.

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Fuente

¿Cómo afecta el teletrabajo a la salud durante el confinamiento?