Mantén a raya la obesidad

Como todos los años, a las puertas de las vacaciones de verano se multiplican las personas que empiezan a preocuparse por los kilos de más. Pero lejos de ser solo un problema estético, el sobrepeso está detrás de muchas enfermedades como la diabetes, la hipertensión, el cáncer o problemas respiratorios, entre otros. Además durante la pandemia de Covid-19 las cifras han demostrado que la obesidad es un factor de riesgo importante para desarrollar formas más severas de la enfermedad.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2016, más de 1900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso, de los cuales, más de 650 millones eran obesos. La OMS expresa además su preocupación ante el hecho de que la obesidad haya alcanzado a nivel mundial proporciones epidémicas , y que cada año mueran, como mínimo, 2,8 millones de personas a causa de la obesidad o sobrepeso.

Señala como principal causa del sobrepeso una incorrecta y excesiva alimentación asociada a una baja actividad física. Por tanto, si buscamos bajar de peso o mantenernos en un peso saludable, la recomendación es limitar la ingesta de alimentos altamente calóricos, ricos en grasas  y azúcares. En su lugar debemos adoptar una dieta sana basada en el consumo de frutas y verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos. Además hay que acompañar esta dieta con una actividad física diaria.

Recordemos también que debemos desconfiar de las dietas milagro basadas en productos que nos prometen una bajada de peso muy rápida, puesto que no son recomendables en la mayoría de los casos y pueden traernos más disgustos para nuestra salud que beneficios, dado que no crean hábitos saludables a largo plazo. Los riesgos de este tipo de dietas que afirman que podrás deshacerte rápidamente  de los kilos sobrantes pueden ser muchos, entre ellos: sufrir deficiencias en vitaminas y minerales, exponerte a padecer el temido efecto rebote (yo-yo) que hará que vuelvas a recobrar el peso perdido- e incluso algunos kilos más- al poco de haberlos bajado y desórdenes alimenticios, entre otros.

Ponte en manos de un especialista en caso de necesitar ayuda para bajar de peso de una forma correcta y sana. Como siempre en Farmacia El Pilar estaremos encantados de aconsejarte desde nuestro servicio de asesoramiento nutricional.