Puesta a punto tras las navidades

Con la entrada del Nuevo Año nos llenamos de buenos propósitos entre los que se incluye el de cuidar nuestra salud: depurar el organismo después de los excesos navideños, bajar los kilitos sobrantes, ponernos en buena forma física, dejar de fumar, etc.

Nuestro consejo para que no te desanimes, antes de conseguir tus objetivos, es que tengas paciencia porque generalmente no se alcanzan a corto plazo. Hay que empezar por sustituir los malos hábitos por un estilo de vida saludable incorporando en nuestra rutina habitual una serie de comportamientos beneficiosos, tanto a nivel físico como mental. Te dejamos unos breves y sencillos consejos para ayudarte a empezar el año en plena forma:

–Depura tu organismo y elimina  toxinas aumentando la cantidad de líquidos, sobre todo agua. Además debemos eliminar de nuestra dieta la mayor parte de productos grasos y reducir el consumo de azúcar y bebidas alcohólicas. También podemos ayudar a nuestra flora intestinal tomando probióticos y prebióticos.

-Huye de las dietas estrictas. Es preferible bajar los kilos sobrantes incorporando en tu día a día el hábito de comer de forma sana y equilibrada, donde prime el consumo de frutas, verduras, legumbres, frutos secos, carnes magras y pescados.  Además debemos cuidar el tamaño de las raciones dejando atrás los abundantes platos de comida que nos llevaron a subir de peso.

-Ponte en forma: Si caminar o cuidar tu alimentación no son suficiente para reducir lo rápido que quieres esos kilos demás, puedes asistir a un gimnasio donde el asesoramiento de personal capacitado te ayudará a volver a tu peso de forma más rápida. Una vez conseguido este objetivo te será más fácil mantenerte en forma.

–Dejar de fumar es sin duda uno de los mayores retos al que nos tendremos que enfrentar.  Recuerda, siempre que flojeen tus fuerzas, lo maravilloso que será poder tener una vida más sana y el hecho de que las ansias de fumar se reducirán con el paso del tiempo. Además nada mejor para mantenerse motivado que recordar los muchos perjuicios del tabaco sobre la salud y por qué no, también en tu bolsillo y hasta en tu estética, ya que acelera el envejecimiento de la piel y amarillea los dientes.

Farmacia El Pilar te desea feliz 2020 y que se cumplan en este año tus propósitos para alcanzar una vida saludable.

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