Toma el control de tu alimentación después de Navidades

Seguro que muchos de nosotros disfrutamos de unas fiestas llenas de alegría y comida deliciosa. Pero, ¡oh sorpresa!, esas ingestas fuera de lo normal se traducen en pantalones más apretados en enero. ¡No te preocupes! Aquí tienes algunos consejos amigables para despedir esos «regalitos» navideños y comenzar el año sintiéndote liger@ y lleno de energía.

Empezamos con lo básico: la hidratación. Mantente hidratad@ para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas y reducir la retención de líquidos. Reduce (o elimina) tu consumo de alcohol.

Regresa a tus rutinas de ejercicio, buenos propósitos aparte, es el momento de levantarte del sofá. No necesitas meterte en Crossfit, puedes empezar por una caminata diaria, de 30 a 60 minutos.

Es el momento de controlar las porciones: redescubre los beneficios de un plato más pequeño y tómate tu tiempo para saborear cada bocado. ¡Tu estómago lo agradecerá!

No olvides las frutas y verduras, introduce más colores en tu plato, recuerda que son ricas en nutrientes y bajas en calorías.

Recupera tu sueño, ya que juega un papel crucial en el control de peso y la salud,  asegúrate de dormir lo suficiente para mantener tus hormonas del hambre en equilibrio y resistir la tentación de esos refrigerios nocturnos, por supuesto debemos decir adiós a los azúcares añadidos. Deshazte de los dulces navideños y opta por alternativas más saludables. Ahora empieza el momento de pensar antes de comer, pregunta a tu hambre si realmente necesitas ese segundo trozo de pastel o si solo estás siguiendo la tradición de las sobras navideñas.

Recuerda, esto no se trata de una dieta estricta, sino de hacer pequeños cambios que se transformen en hábitos saludables a largo plazo.

Te recordamos que en farmacia El Pilar podemos resolver tus dudas y ofrecerte en todo momento asesoramiento para tu salud, sin cita previa.