Cómo cuidar nuestros riñones

Los riñones son esos órganos que se encargan de limpiar nuestro cuerpo y mantenernos saludables. Así que, ¿por qué no les damos un poco más de atención y los cuidamos como se merecen?

Primero y principal, ¡hidrátate! Es crucial mantenernos bien hidratados, no olvidemos tomar suficiente agua, ya que es clave para mantener nuestros riñones felices. Siempre escuchamos eso de «bebe 8 vasos al día», puede ser  una buena manera de acordarnos de tomar agua suficiente. Otro truco es llevar contigo una botella de agua siempre que salgas de casa y asegúrate de beber regularmente.

Cuidado con las comidas chatarras y basura. Sí, sabemos que es tentador darse un atracón de papas fritas y hamburguesas mientras disfrutamos del buen clima y de la compañía de amigos y familiares, pero todos esos alimentos grasos pueden sobrecargar nuestros riñones, lo más saludable es optar por comidas más ligeras y frescas, como ensaladas, frutas y verduras de temporada. ¡Tu sistema renal te lo agradecerá, y además te sentirás más ligero y lleno de energía!

Otro punto a tener en cuenta es no pasarse con la sal. Un exceso de sal puede aumentar la presión arterial y dañar los riñones, y en los días calurosos, cuando tendemos a sudar más, es esencial controlar nuestro consumo de sal, trata de usar menos al cocinar, y evita los alimentos ultraprocesados, que suelen contener altas cantidades.

Y no podemos olvidar algo muy, importante evitar o reducir el consumo de alcohol y tabaco, ambos pueden dañar seriamente nuestros riñones.

No olvidemos que nuestros riñones hacen un trabajo increíble todos los días pero necesitan un poco de atención por nuestra parte.

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