Dietas de primeros de año: el mismo fallo de siempre

Después de Navidad y Carnavales pasa lo mismo todos los años, nos miramos al espejo, recordamos los excesos y decimos: “Ya está, a dieta”. Y ahí empieza el drama. Dietas súper estrictas, cero pan, cero pasta, cero vida social… ¿Resultado? A las dos o tres semanas, abandono total y vuelta al punto de partida. ¿Por qué pasa esto tan a menudo? Pues porque muchas dietas están pensadas para aguantar, no para vivir.

El principal motivo por el que este tipo de dietas fracasa es que suelen ser demasiado radicales, venimos de semanas comiendo de más y pretendemos compensarlo dejando de comer casi de todo. El cuerpo se estresa, el hambre aumenta, la ansiedad aparece y, al final, acabamos picando lo primero que pillamos. No es falta de fuerza de voluntad, es pura biología.

Además, muchas personas se obsesionan con bajar rápido: “quiero perder 5 kilos en un mes”, y eso casi siempre implica pasar hambre, eliminar grupos de alimentos o seguir dietas milagro que no se pueden mantener en el tiempo. ¿El problema? Que el peso que se pierde rápido, vuelve igual de rápido.

Entonces, ¿qué se puede hacer para perder peso de forma sana y sin volverse loco?

Primero, cambiar el chip. No se trata de “castigarse” por lo que se ha comido, sino de volver poco a poco a una rutina saludable y equilibrada. Y esto no se basa en comer menos, sino en comer mejor: más verduras, más fruta, proteínas suficientes y menos ultraprocesados.

Segundo, es fundamental no demonizar alimentos. El pan no es el enemigo, ni la pasta, ni un trozo de chocolate. El equilibrio es clave.

Y tercero, moverse más, pero con cabeza, no hace falta matarse en el gimnasio; caminar más, subir escaleras o encontrar una actividad que te guste ya suma.

En resumen, si quieres perder peso de verdad y mantenerlo, olvídate de las dietas extremas. Piensa en hábitos, en constancia y en cuidarte. Porque la salud no va de hacerlo perfecto un mes, sino de hacerlo bastante bien todo el año.

Te recordamos que en farmacia El Pilar podemos resolver tus dudas y ofrecerte en todo momento asesoramiento para tu salud, sin cita previa.