¿Sabes realmente cuándo tienes la tensión alta? El 44% de los españoles se equivoca

La hipertensión es uno de los problemas de salud más frecuentes en España, pero también uno de los más desconocidos: casi la mitad de la población no sabe a partir de qué cifras se tiene la tensión alta.

Así lo confirma un estudio publicado el 12 de mayo de 2026 por la Sociedad Española del Corazón (SEC) y la Fundación Española del Corazón (FEC): el 44% de los españoles sitúa el umbral de la hipertensión por encima del valor real, creyendo que no hay problema hasta superar los 160/90 mm Hg. Y eso, como verás, puede tener consecuencias muy serias.

Fuente: Encuesta SEC & FEC, mayo 2026 · 1.500 participantes

¿Desde qué cifras se considera hipertensión arterial?

Según las guías europeas de cardiología, se habla de hipertensión arterial cuando la presión sistólica (el umbral superior del rango) es igual o superior a 140 mm Hg, y/o la diastólica (el inferior) es igual o superior a 90 mm Hg.

¿Por qué es tan peligroso no saber esto?

La hipertensión es conocida como «el asesino silencioso» porque en la mayoría de los casos no da ningún síntoma. Sin dolor, sin señales de aviso. Y mientras tanto puede estar dañando silenciosamente tus arterias, tu corazón y tus riñones.

Si crees que tener 150/95 es «tensión un poco alta pero sin importancia», probablemente no tomes ninguna medida y ahí está el peligro real.

En España hay 10 millones de personas con hipertensión, y de ellas, 3 millones ni siquiera saben que la tienen. Además, el 39% de los españoles no se mide la tensión nunca o casi nunca.

5 hábitos que ayudan a mantener la tensión a raya

• Reduce la sal: la OMS recomienda menos de 5 g al día. Revisa el etiquetado de los alimentos procesados.
• Haz ejercicio moderado: 30 minutos de caminata diaria ya tiene un efecto demostrado sobre la presión arterial.
• Gestiona el estrés: es uno de los factores más infravalorados en la hipertensión.
• Evita tabaco y alcohol: ambos elevan la presión arterial de forma directa.
• Mantén un peso saludable: el sobrepeso es una de las causas principales de hipertensión.

¿Cómo puedes controlar tu tensión arterial desde hoy?

Lo bueno es que detectar la hipertensión es muy sencillo: solo necesitas medirte la tensión con regularidad. En Farmacia El Pilar contamos con un servicio protocolizado de medida de la presión arterial, sin cita previa.

Si prefieres controlarte en casa, también contamos con tensiómetros validados y fáciles de usar.

Y recuerda, en caso que detectes valores elevados en tu presión arterial, ven a vernos, podemos ayudarte a decidir si ya es el momento de pedir cita con tu médico de cabecera. La hipertensión arterial tiene un tratamiento sencillo y eficaz en la mayoría de los casos.