¿Te falta energía? ¡Aquí tienes algunos consejos para sentirte más llen@ de vitalidad!

¿Te has despertado alguna vez sintiendo que el día apenas empieza y ya te arrastras de un lado a otro? No te preocupes, ¡es más común de lo que crees!

Primero, hay que saber que el sueño es clave, dormir bien es como cargar la batería de tu teléfono, si estás durmiendo poco o mal, tu cuerpo no puede rendir al máximo, por lo que debes de tratar de dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Es importante que crees una  rutina de sueño relajante (lo que se conoce como «higiene del sueño): apaga pantallas una hora antes de ir a dormir, baja las luces y relájate con un buen libro o meditación. Si logras dormir profundamente, notarás la diferencia en tu energía durante el día.

Otra gran ayuda es una alimentación balanceada, saltarse comidas o abusar de azúcares, alimentos ultraprocesados y comidas rápidas puede hacer que tu energía se desplome. En cambio, si eliges alimentos ricos en nutrientes (piensa en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros), tu cuerpo tendrá el combustible adecuado para funcionar al 100% Una buena opción es incluir snacks saludables como nueces o yogur natural, que te darán energía sin hacerte sentir pesado.

No olvides moverte, aunque suene contradictorio, hacer ejercicio te da energía, no hace falta que te mates en el gimnasio, con 20-30 minutos de caminata rápida, yoga o estiramientos será suficiente para activar tu cuerpo y despejar tu mente.

Por último, presta atención a cómo manejas el estrés. Ya sabemos que el estrés constante agota la energía mental y física, por lo que intenta encontrar momentos para desconectar, respirar profundo o practicar mindfulness puede recargarte más de lo que imaginas.

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