Estreñimiento crónico

El estreñimiento ocasional es muy común, todos lo hemos padecido alguna vez. Sin embargo, algunas personas sufren estreñimiento crónico hasta el punto de interferir en la realización de sus tareas diarias. El estreñimiento crónico se caracteriza por presentar, durante los tres últimos meses, 2 o más de los siguientes síntomas:

-Defecar menos de tres veces por semana.

-Las heces presentan una consistencia dura, seca o grumosa.

-Sentir como si se tuviese una obstrucción en el recto que impide la salida de las heces.

-La evacuación de las heces resulta difícil o dolorosa.

-Sensación de que el recto no pude vaciarse completamente.

-Tener que hacer demasiada fuerza para defecar.

Son muchas las posibles causas subyacentes que pueden derivar en un estreñimiento crónico y en función de cuáles sean se podrá establecer el tratamiento o la solución más indicada. Sin embargo, en líneas generales, se pueden tomar medidas que ayuden a aliviar el estreñimiento.

·         Asegúrate de ingerir alimentos ricos en fibra incluyendo en tu dieta habitual legumbres, vegetales, frutas, cereales integrales y salvado.

·         Consume menos alimentos procesados y no abuses de los productos lácteos y las carnes.

·         Bebe mucho líquido (preferiblemente, agua).

·         Procura mantenerte lo más activo posible y hacer ejercicio regularmente.

·         Evita situaciones que te provoquen estrés.

·         Cuando sientas el impulso de defecar, no lo pases por alto.

·         Intenta establecer horarios regulares para evacuar el intestino, especialmente después de una comida.

Un último consejo, si se advierten cambios inexplicables y persistentes en los hábitos intestinales, es importante consultar al médico para que determine las causas y recibir tratamiento en caso necesario.

Desde la farmacia comunitaria podremos orientarte en el manejo del estreñimiento e indicarte cuándo es el momento de acudir al médico.

Más información:

www.mayoclinic.org